Nie wiesz jak zacząć zdrowe odchudzanie?

Dowiedz się jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i uregulować gospodarkę hormonalną przy pomocy planów żywieniowych, stworzonych przez doświadczonych dietetyków klinicznych, z których skorzystały już tysiące naszych pacjentów, nawet jeśli masz już za sobą nieudane próby odchudzania lub bierzesz leki na tarczycę/insulinooporność, a dalej czujesz się źle.

Plany żywieniowe to szczegółowe schematy posiłków wraz z propozycjami posiłków w ciągu dnia oraz dodatkowe zalecenia, dedykowane osobom zdrowym jak i chorującym na PCOS, IO, niedoczynność tarczycy czy Hashimoto, przygotowane przez praktykujących dietetyków klinicznych.

Zobacz film o planach żywieniowych

Dzięki nim nauczymy Cię jedzenia intuicyjnego, bez:

Plany żywieniowe zostały stworzone dla osób, które:

  • mają dość liczenia kalorii, a sztywne trzymanie się jadłospisu nie jest dla nich,

  • chciałyby schudnąć ale każdy kolejny jadłospis po zakupie, po kilku dniach ląduje w szufladzie,

  • chcą spróbować same zrzucić parę kilogramów do lata ale nie wiedzą od czego zacząć?,

  • wiedzą już, że by trwale zrzucić balast w postaci kilogramów nie wystarczy szybki i krótki zryw, a potrzebna jest długofalowa zmiana nawyków żywieniowych,

  • mają dość stosowania kolejnych restrykcyjnych diet, w których efekt jo – jo wraca z szybkością boomeranga,

  • skończyły się odchudzać i chciałyby teraz ten efekt utrzymać, dzięki zasadom jedzenia intuicyjnego,

  • nie chcą kolejnej diety ale chcą nauczyć się zdrowo odżywiać,

  • lubią mieć wybór jeśli chodzi o swoje posiłki ale nie wiedzą jak komponować swoje talerze tak aby nie chodzić głodnym

  • chcą schudnąć ale mają problemy z gospodarką hormonalną (niedoczynność tarczycy, Hashimoto, insulinooporność, PCOS) i wydaje im się, że nic już z tym nie można zrobić,

  • tyją w oczach, mimo że ograniczają jedzenie i sporo się ruszają,

  • czują się ciągle senni, wiecznie zmęczeni, na nic nie mają ochoty, mimo że się wysypiają,

  • wahania glukozy, drżące ręce, zawroty głowy to ich codzienność,

  • mimo, że wszystko wydaje się ok to wciąż czują się poirytowani, a każda najdrobniejsza rzecz wyprowadza ich z równowagi,

  • mimo, że biorą leki to wciąż tyją, czują się opuchnięci, a choroba zamiast wejść w stan remisji, ciągle jest aktywna,

  • mają problem z wypadaniem włosów, a ich skóra jest sucha jak papier ścierny, mimo odpowiedniej pielęgnacji (kremy, dodatkowe suplementy),

  • mimo, że zastosowali już wiele preparatów, to zaparcia witają ich na dzień dobry i dawno już stracili nadzieję, że jeszcze będzie lepiej,

  • planowanie posiłków i ich realizowanie w ciągu dnia dla nich i zdrowych domowników jest ponad ich siły,

  • chorują na niedoczynność tarczycy i/lub insulinooporność, Hashimoto, PCOS i gubią się w zaleceniach co do diety, zwłaszcza jeśli w grę wchodzi więcej niż 1 zaburzenie hormonalne

Plany żywieniowe to wiedza , której potrzebujesz do tego by:

Nasze plany żywieniowe pozwolą Ci m.in odzyskać lepsze samopoczucie, dojść do wymarzonej sylwetki, wyregulować gospodarkę hormonalną, nawet jeśli teraz:

  • masz wrażenie, że Twoje działania i tak nie przynoszą efektów, bo jakiej diety byś nie zastosował/a to i tak kończy się to zawsze tak samo,

  • czujesz, że chcesz coś zmienić w swoim żywieniu ale to wciąż nie ten poniedziałek,

  • dominuje u Ciebie zmęczenie, brak chęci do działania, a odbicie w lustrze sprawia, że dawno zapomniałeś/aś co to pewność siebie,

  • poświęcasz dużo czasu i energii na szukanie wskazówek i zaleceń co jeść, żeby schudnąć lub zmniejszyć męczące Cię objawy niedoczynności tarczycy czy wciąż pogłębiającej się insulinooporności ale ciągle masz wrażenie, że stoisz w miejscu,

  • bierzesz leki na tarczycę czy insulinooporność, a Twoje wyniki badań krwi nie ulegają jakiejś spektakularnej poprawie, co jeszcze bardziej Cię przygnębia

Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość! Możesz zmienić swój sposób żywienia na taki, który pozwoli Ci schudnąć, polepszy Twoje samopoczucie i poprawi zdrowie. Koniec z dietą, która Cię ogranicza i prowadzi do zaburzonych relacji z jedzeniem.

WYBIERAM PLAN DLA SIEBIE
BIORĘ
BIORĘ
BIORĘ
BIORĘ

Jeśli masz gotowość, aby coś zmienić, bo masz już dość tego, że:

  • źle się czujesz we własnej skórze, przez co Twój brak pewności siebie jeszcze bardziej się pogłębia,

  • z miesiąca na miesiąc tyjesz przez co nie mieścisz się w swoje ulubione ubrania

  • męczy Cię wchodzenie po schodach, dostajesz zadyszki po kilku minutach sprzątania,

  • czujesz się jak balon i masz wieczny problem z obrzękami,

  • ciągle wypadają Ci włosy, masz łamliwe paznokcie i męczysz się z zaparciami,

  • chcesz coś zrobić ale ciągle czujesz się zmęczony/a,

  • chodzisz głodny/a, a mimo to nie chudniesz,

  • podjadanie jest zmorą spędzającą sen z powiek,

  • jesz jedno i to samo i kompletnie nie masz pomysłu w jaki sposób urozmaicić swoje posiłki tak aby nie spędzić całego dnia w kuchni,

  • masz problemy z hormonami i mimo, że bierzesz leki nie widzisz spektakularnej poprawy, a Twoje wyniki pozostają bez zmian.

…to jesteś w odpowiednim miejscu, bo mamy dla Ciebie rozwiązanie, dzięki któremu:

  • dowiesz się jak samemu dobrze komponować swój talerz, tak aby dostarczyć sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a przy tym i schudnąć

  • zrzucisz kilogramy, odzyskasz pewność i wiarę siebie,

  • poprawi się Twoja wydolność, dzięki czemu przestaniesz się tak szybko męczyć normalnymi czynnościami,

  • rano wstaniesz i dostaniesz zastrzyk energii do działania,

  • odzyskasz lepsze samopoczucie,

  • dowiesz się jak dostosować swoją dietę do choroby tak aby wspomóc leczenie farmakologiczne,

  • dowiesz się, co oprócz diety i leków ma znaczenie jeśli chodzi o wyrównanie gospodarki hormonalnej,

  • poznasz zalecenia, które warto wprowadzić w życie, by zatrzymać wypadanie włosów, poprawić kondycję skóry i włosów, poradzić sobie z obrzękami, zapanować nad swoją tarczycą i gospodarką węglowodanową,

  • skończą się skoki cukrów, a Ty będziesz spokojniejszy/a, pozbędziesz się uczucia ‘wilczego głodu”, a przy okazji skończysz z podjadaniem,

  • nauczysz się wybierać wartościowe produkty spożywcze, 

  • poznasz wskazówki, dzięki którym zaoszczędzisz czas spędzony w kuchni, gotując jeden obiad dla wszystkich.

PRZEKONAŁYŚCIE MNIE, BIORĘ PLAN

Być może teraz kwestionujesz swoje możliwości i wciąż Ci się wydaje, że:

  • w życiu przetestowałeś /aś już każdą dietę i zawsze kończy się tak samo, więc pewnie teraz też tak będzie,

  • skoro bierzesz już leki, to już nic więcej Ci nie pomoże, a Ty skazany/a jesteś na te wszystkie męczące objawy,

  • zdrowe i wartościowe odżywianie jest trudne i czasochłonne i na pewno nie dasz sobie z tym rady,

  • reszta domowników i tak nie zje propozycji z planu więc zostaniesz z gotowaniem kilku obiadów, 

  • to nie jest dobry czas na wprowadzenie zmian,

Pomimo wszystkich tych wątpliwości, zatrzymaj się na chwilę!

Przecież są rozwiązania, które pozwolą Ci:

  • czuć się lepiej we własnym ciele i odzyskać chęci do dalszego działania,

  • w końcu skutecznie i na lata zrzucić zbędny balast w postaci nadprogramowej tkanki tłuszczowej,

  • ustabilizować Twoją rozchwianą gospodarkę hormonalną, dzięki czemu pozwolą Ci wyciszyć objawy i wejść w stan remisji choroby,

  • samodzielnie zacząć zdrowe i rozsądne odchudzanie,

  • dokonywać świadomych i zdrowszych wyborów żywieniowych,

  • przygotować szybkie, łatwe i pełnowartościowe posiłki na cały dzień dla Ciebie i reszty rodziny bez siedzenia przez cały dzień w kuchni.

Wierzymy, że zdrowe odchudzanie i wartościowe odżywianie to umiejętności, których możesz się nauczyć.

I pamiętaj, zdrowie nie wymaga PERFEKCYJNEJ DIETY, a rozsądku!

ZOBACZ KRÓTKI FILM O 10 ZASADACH JEDZENIA INTUICYJNEGO

To ten CZAS, aby odzyskać kontrolę nad swoim:

Co zawiera plan?

W planie znajdziesz tylko sprawdzone i niezbędne informacje, których potrzebujesz do tego by samodzielnie schudnąć i poprawić pracę swojej tarczycy czy zmniejszyć insulinooporność.

  • schematy posiłków, które nauczą Cię jak komponować swoje posiłki – dzięki temu To ty decydujesz, co dziś zjesz, na co masz ochotę i czas,

  • porcje podane są w taki sposób, abyś nie musiał/a liczyć kalorii – nauczysz się dzięki temu słuchać swojego organizmu, odczuwać sytość i radość z jedzenia. To nie kolejna dieta na której czujesz się głodny/a,

  • kompletny plan posiłków, którego potrzebujesz do tego by samodzielnie zacząć zmieniać swój sposób żywienia – bez nadmiernych restrykcji i dużych wyrzeczeń,

  • dodatkowe wskazówki na co zwrócić uwagę jeśli chorujesz na niedoczynność tarczycy, Hashimoto, IO czy PCOS, które są istotne podczas redukcji masy ciała – chcemy w ten sposób zwrócić Twoją uwagę na dodatkowe elementy diety i stylu życia, które mogą hamować Twoją zmianę sposobu żywienia lub osiąganie zamierzonych efektów (np. schudnięcie lub wyrównanie gospodarki hormonalnej),

  • nagranie audio z instrukcją obsługi planu żywieniowego w którym przejdziemy go krok po kroku razem Tobą – dzięki czemu łatwiej będzie Ci go zastosować i wprowadzić w życie,

  • jednorazową darmową konsultację mailową, która pozwoli Nam odpowiedzieć na Twoje pytania lub wątpliwości –  dzięki czemu będziesz mieć nasze dietetyczne wsparcie.

Pliki audio, mają Ci pomóc lepiej zrozumieć plan żywieniowy, jesteś ciekawy/a jak to brzmi? Proszę bardzo, posłuchaj.

DOWOLNY PLAN ŻYWIENIOWY

109
  • Plan żywieniowy z propozycjami posiłków
  • Dodatkowe zalecenia dostosowane do osób zdrowych i chorujących na zaburzenia hormonalne
  • 1 darmowa konsultacja mailowa
  • Pliki audio z instrukcją obsługi planu żywieniowego

To wszystko możesz mieć w cenie 109 zł.

Możesz też wydać te pieniądze na …

… ale Twoja wiedza i umiejętności, które wyniesiesz z Naszego PLANU zostaną z Tobą na zawsze, reszta jest tylko na chwilę!

WYBIERAM SWÓJ PLAN I DZIAŁAM!
BIORĘ
BIORĘ
BIORĘ
BIORĘ

Plan żywieniowy jest dla Ciebie, jeśli:

  • chcesz wziąć sprawy we własne ręce i w końcu poczuć się dobrze we własnym ciele,

  • chcesz schudnąć w sposób zdroworozsądkowy, zmieniając przy tym swoje nawyki żywieniowe,

  • potrzebujesz większego urozmaicenia w swoim codziennym menu i chcesz sam/a decydować o tym co będziesz jeść danego dnia, dokonując przy tym właściwych wyborów żywieniowych,

  • chcesz nauczyć się w jaki sposób dobrze skomponować swój talerz, tak aby był pełnowartościowy i tak by nie być głodnym w ciągu dnia,

  • czujesz, że rozpisany jadłospis to nie wyjście dla Ciebie, dlatego że potrzebujesz większej przestrzeni do wyboru,

  • czujesz, że to dobry moment, by popracować nad ustabilizowaniem swojej gospodarki hormonalnej, tak aby poprawić pracę swojej tarczycy czy zmniejszyć insulinooporność, a dzięki temu pożegnać zaparcia, wolny metabolizm, zatrzymywanie wody, wypadające włosy,

  • chcesz dowiedzieć się na co powinnieneś/aś zwrócić uwagę oprócz dietoterapii jeśli chorujesz na niedoczynność tarczycy, Hashimoto, insulinooporność czy PCOS (zespół policystycznych jajników),

Plan żywieniowy nie jest dla Ciebie, jeśli:

  • wolisz mieć dokładnie rozpisany jadłospis,

  • uważasz, że nie jest to rozwiązanie dla Ciebie,

  • oczekujesz natychmiastowych efektów bez włożenia pracy w sam proces odchudzania,

  • nie chcesz nic zmieniać, bo dobrze jest tak jak jest,

  • wskazówek co do diety w zaburzeniach hormonalnych wolisz poszukać samodzielnie w internecie.

A oto co piszą o planach żywieniowych osoby, które już z nich skorzystały:

Do wizyty w poradni skłoniła mnie uporczywie stojąca waga po porodzie i oferta z planem żywieniowym. Byłam kiedyś na diecie redukcyjnej i wiedziałam że nie chcę do tego wracać, bo czułam się na niej źle.

Do Pani Alicji trafiłam w marcu, czyli 2 i pół miesiąca temu- straciłam już 10 kg. Plan żywieniowy mimo moich obaw (czy tak na pewno da się schudnąć) przyjął się bez problemu w moim domu – dlatego, że nie muszę gotować dla siebie osobno. Wskazówki w nim zawarte są bardzo jasno rozpisane, bo nawet mój mąż, który nigdy nie miał pomysłu co przygotować do jedzenia w łatwy sposób nauczył się komponować wartościowy posiłek, dzięki temu również zgubił parę kilogramów. Żeby rozpocząć dietę według planu żywieniowego nie musiałam rozpoczynać od wymienienia spożywczych rzeczy w domu, co było dla mnie wielkim plusem bo mogłam skorzystać z tego co miałam.

Dzięki temu również marnujemy mniej jedzenia. Praktyczne porady pomagają przygotować czasami część posiłku na kolejny dzień choć w części, lub podczas gotowania obiadu można przygotować kolację i zaoszczędzić czas wieczorem.

Bożena Dzikowska

Kiedy pierwszy raz zobaczyłam plan żywieniowy, pomyślałam ja na tym nie schudnę. No bo skąd mam wiedzieć ile mam zjeść?

Plan był przejrzyście przygotowany, zawierał bardzo przydatne schematy posiłków, które miałam jeść w ciągu dnia ale głos z tyłu głowy ciągle powtarzał, to się nie może udać. Mimo wszystko, zaryzykowałam.

Wcześniej nie odczuwałam głodu, wystarczał mi 1 – 2 posiłki w ciągu dnia. Mało jadłam, a tyłam, więc kolejnym szokiem była dla mnie ilość jedzenia. Po wprowadzeniu planu żywieniowego w życie, w sumie zrzuciłam ponad 20 kg – nie licząc w tym czasie kalorii. Poczułam się też o niebo lepiej.

Jola Korbel

Plan jest bardzo pomocny w stosowaniu diety, dostarcza podstawowych informacji o trybie żywienia. W odróżnieniu od diet innych poradni, z którymi się zapoznawałam, nie jest to prosta lista punktująca co mam zjeść na dany posiłek każdego dnia tygodnia, za zasadzie „w poniedziałek na śniadanie 26 gramów sałaty, 18 gramów gramów oliwy i 3/4 jajka”, co zawsze zniechęcało mnie do diety i powodowało gromadzenie się marnowanego jedzenia – w tym planie znajduje się zestawienie wskazówek jak samodzielnie przygotować posiłki, by były one pożywne i odpowiednie dla mnie. Do każdego posiłku znajduję w nim co najmniej dwie opcje żywieniowe, na podstawie których sama konstruuję swoje danie. Mam ochotę zjeść na śniadanie chleb? Zerkam z czym najlepiej go połączyć. Nie chcę chleba? W planie znajdę alternatywę. Taka forma planu bardzo mi odpowiada, nie wywiera na mnie presji odmierzania w sklepie produktów co do grama, rozwija moją kreatywność kulinarną a przy okazji na jej podstawie uczę się o zdrowym żywieniu. Dzięki kilku alternatywom danego posiłku, dania nie są monotonne. Ponadto porcje posiłków, przygotowane na podstawie planu, są co najmniej solidne – a często w moim odczuciu ogromne. Plan od początku diety spoczywa na mojej lodówce i myślę, że jeszcze trochę tam pozostanie :)

Kasia Urbasik
KUPUJĘ

Pytania, które najczęściej zadajecie:

Czym jest plan żywieniowy?

Plan żywieniowy to szczegółowy schemat posiłków w ciągu dnia. Każdy posiłek został bardzo dokładnie rozpisany na poszczególne grupy produktów z których powinien się składać ale to TY dobierasz sobie składowe dania według swoich upodobań.

Kiedy dostanę plan żywieniowy?

Po dokonaniu płatności i zaksięgowaniu jej na podany przez Ciebie adres e – mail, prześlemy Ci wybrany plan żywieniowy w formie pliku pdf oraz dodatkowe pliki audio do pobrania w linku.

Czy plan żywieniowy jest jadłospisem?

Plan żywieniowy NIE JEST jadłospisem, nie znajdziesz w nim dokładnej ilości produktów jaką powinieneś/powinnaś zjeść tak aby pokryć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Plan żywieniowy ma Cię nauczyć jedzenia intuicyjnego, bez liczenia kalorii, dokonywania zdrowych wyborów. 

Czy w planie żywieniowym znajdują się propozycje posiłków?

Tak, do każdego posiłku tj. do śniadania, II śniadania, obiadu, podwieczorku i kolacji są podane przykładowe propozycje, które ułatwią Ci korzystanie z planu żywieniowego.

Czy będąc na planie żywieniowym muszę liczyć kalorie?

Plan żywieniowy opiera się na proporcjach talerza i zasadach jedzenia intuicyjnego, dlatego  nie musisz liczyć kalorii. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o jedzeniu intuicyjnym, wróć do filmu o 10 zasadach jedzenia intuicyjnego.

Czy będąc na planie żywieniowym schudnę?

Na spadek masy ciała ma wpływ wiele czynników. Twój jadłospis, codzienna dawka ruchu, a nawet Twoja psychiczna forma będą wpływały na Twoją masę ciała. Więc jak sam/a widzisz plan żywieniowy to jeden element układanki, który na pewno pomoże Ci prawidłowo komponować swoje posiłki (źle skomponowane posiłki są jedną z wielu przyczyn nadmiernych kilogramów). Plan żywieniowy nie posiada kaloryczności, jesz aż poczujesz sytość, dlatego redukcja wagi u każdego będzie zachodzić w różnym czasie. Ponadto, musisz uwzględnić swoje ewentualne jednostki chorobowe, które też mają wpływ na tempo odchudzania.

Nie potrafię gotować, czy dam radę ugotować potrawy z planu żywieniowego?

Plan żywieniowy opiera się na podstawowych produktach dostępnych w każdym sklepie. Propozycje, które zaproponowałyśmy do każdego posiłku nie wymagają dużych umiejętności kulinarnych. Jesteśmy pewne, że spokojnie sobie z nimi poradzisz. Poza tym, to Ty decydujesz co i w jakiej formie będziesz jeść.

Czy plan żywieniowy jest skomplikowany?

Plan żywieniowy jest bardzo intuicyjny i szczegółowo rozpisany z dodatkowymi graficznymi elementami, które pomogą Ci we wprowadzeniu go w życie. 

Poradzisz sobie! Kupując nasz plan żywieniowy, masz do wykorzystania jednorazową opiekę mailową, która pozwoli Nam odpowiedzieć na Twoje pytania lub wątpliwości –  dzięki czemu będziesz mieć nasze dietetyczne wsparcie.

Nie jestem pewny/a czy plan żywieniowy jest dla mnie, co mam zrobić?

Napisz do Nas o swoich wątpliwościach, a my postaramy się pomóc. Możesz to zrobić używając formularza w zakładce KONTAKT https://dietikon.pl/kontakt/ lub wysłać maila na adres: rejestracjadietikon@gmail.com

Kontakt w tej sprawie, nie zobowiązuje Cię do zakupu.

Czy mogę kupić plan żywieniowy dla siebie i koleżanki?

Zgodnie z regulaminem, zakup danego produktu upoważnia wyłącznie jedną osobę do korzystanie z tego produktu. Udostępnianie go osobom trzecim jest kradzieżą. 

Plan żywieniowy objęty jest prawami autorskimi w rozumieniu Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskimi prawach pokrewnych (Dz.U. 1994, Nr 24, poz. 83). Żadna część niniejszego e-booka nie może być reprodukowana w formie pisemnej, elektronicznej ani w postaci nagrań bądź fotokopii bez pisemnej zgody autorek.

Pamiętaj! Stworzyłyśmy ten produkt z myślą o tym by Ci pomóc.Włożyłyśmy w to serce i sporo pracy, dlatego prosimy nie kopiuj i nie rozpowszechniaj planu żywieniowego. Szanujmy siebie nawzajem. Dziękujemy!

Mam pytanie na które nie ma tutaj odpowiedzi, gdzie mogę uzyskać odpowiedź?

W zakładce KONTAKT( https://dietikon.pl/kontakt/ ) jest możliwość wysłania wiadomości przy pomocy formularza. Można również wysłać do Nas maila z pytaniem na adres:  rejestracjadietikon@gmail.com

Który plan żywieniowy mam wybrać jeśli choruję na insulinooporność i Hashimoto?

Jeśli chorujesz na Hashimoto czy niedoczynność tarczycy i wystąpiła u Ciebie insulinooporność wybierz plan żywieniowy ukierunkowany na tarczycę. Prawdopodobnie insulinooporność rozwinęła się u Ciebie na skutek niewydolnej tarczycy. Poprawiając jej funkcjonalność, zwiększysz wrażliwość komórek na działanie insuliny, tym samym poprawiając swoje wyniki.